13 jugos verdes para adelgazar y quemar grasa
Los famosos jugos verdes o green juice son una
tendencia que ha venido para quedarse por los importantes beneficios que
aportan al cuerpo. Pero…, ¿qué es un jugo verde? La base principal de estos
zumos detox son las verduras verdes, poseedoras de clorofila, fibra,
antioxidantes y grandes cantidades de nutrientes. Estas sustancias contribuyen
con los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo,
favoreciendo la pérdida de peso y la vida saludable.
Este tipo de jugo se complementa con verduras como la
zanahoria, betabel y pepino; también se le agregan frutas verdes (limón,
manzana verde, etc.) o frutas de colores (piña, manzana, etc.), para maximizar los
valores nutricionales de la bebida. Además, estos ingredientes complementarios
suavizan el sabor intenso de las verduras verdes. Por último, se recomienda
agregar especias como el jengibre, canela, entre otras, con el objetivo de
favorecer la quema de grasa.
Beneficios de los jugos verdes y para qué sirven
El ingrediente principal de los jugos verdes es la
clorofila, contenida en las verduras verdes. Esta sustancia aporta
maravillosos beneficios desintoxicantes, adelgazantes y nutricionales.
Pero…, ¿qué es la clorofila? Un pigmento vital, pues representa la vida de las
plantas (fotosíntesis) y su apariencia verde. Se podría decir que la clorofila
se asemeja mucho a las funciones de la sangre humana, y aunque parezca
asombroso, ambas poseen una estructura molecular muy similar. Sin embargo,
existe una diferenciada importante entre ambas, ya que la sangre humana tiene
hierro, mientras que la clorofila contiene magnesio. ¿Qué es lo interesante de
todo esto? Que puedes sacarle ventajas a las diferencias y a las semejanzas de
esta sustancia para el bienestar del cuerpo.
A continuación, enumeramos los principales beneficios
de la clorofila en el organismo para que puedas entender mejor para qué
sirven los jugos verdes:
Contribuye en la formación de glóbulos rojos, los
cuales están encargados de llevar oxígeno a los tejidos humanos para su
renovación y crecimiento. Este proceso sucede por la similitud estructural de
la sangre y la clorofila.
La clorofila neutraliza sustancias que ingresan a nuestro organismo,
sean ingeridas o respiradas, desechándolas a través del tracto
gastrointestinal. Así, evita que se unan a nuestro ADN.
Equilibra las hormonas que regulan el apetito. Por este
motivo causa una sensación de saciedad, beneficiosa para el control y reducción
de peso corporal.
Neutraliza los malos olores corporales. Por esta razón, la
clorofila se utiliza en chicles y enjuagues, así ayuda al control del mal
aliento.
¿Imaginas el poder de estas súper bebidas verdes sobre tu
cuerpo? Además, estos zumos resultan muy fáciles de preparar y económicos.
Lavas, picas, licuas y..., ¡listo!
Recetas de jugos verdes para adelgazar y quemar grasa
En el mundo de los zumos verdes, existe una amplia variedad
de combinaciones saludables y sabrosas, capaces de mantenerte en forma.
Recuerda que aunque estas bebidas son muy efectivas para depurar y adelgazar el
cuerpo, si no las acompañas de una dieta saludable y ejercicio no
lograrás los resultados esperados.
Por otro lado, cabe destacar que para aprovechar al máximo
todas las propiedades y beneficios de los jugos verdes, recomendamos utilizar
verduras y frutas orgánicas. En este sentido, y como ya hemos mencionado, los
licuados que exponemos a continuación no solo se elaboran con verduras de hoja
verde, sino que también incluyen frutas y otros vegetales beneficiosos para
adelgazar y quemar grasa.
A continuación te dejo unas excelentes recetas de jugos
verdes para perder peso y desintoxicar. ¡Salud!
Jugo de pepino, apio y manzana
Esta bebida proporciona al organismo mucha agua, fibra,
vitaminas y minerales. La manzana, la pera, el apio y los dátiles aportan la
fibra que favorece la digestión, mientras que el pepino contribuye con el agua
para hidratar. Finalmente, el combo completo nutre al cuerpo con abundantes
minerales y vitaminas. ¡Mejor imposible! Este zumo verde resulta ideal para
adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas e hidratante. ¡Un
quemador de grasa natural!
Las cantidades para una persona son las
siguientes:
1 pepino
1 manzana verde
1 pera
media rama de apio
4 dátiles
1 trozo de jengibre fresco
1 vaso de agua
Jugo verde para perder peso de manzana y kiwi
Este batido verde para adelgazar de frutas y hortalizas
posee poderosos nutrientes que benefician a la digestión, ayudan a
eliminar líquidos y contiene escasas calorías. ¡Un batido verde excepcional!
Anota las cantidades para preparar este jugo
verde, que rinden para dos batidos:
2 kiwis
1 manzana verde
medio limón
500 ml de agua
Jugo verde de espinacas, apio y manzana mutivitamínico
Este zumo de espinacas, naranja, manzana, apio, jengibre y
cúrcuma resulta muy apetecible y refrescante. Además, posee muchos beneficios
para el cuerpo, tales como mejorar el sistema inmunológico, reducir la
inflamación, controlar la presión arterial, el colesterol y los niveles de
azúcar, entre otros. Además, proporciona muchos nutrientes valiosos para
completar cualquier dieta.
Si quieres aprovechar los beneficios de este jugo verde para
quemar grasa, aquí tienes las cantidades de cada ingrediente para la
elaboración de dos batidos:
4 naranjas
1 rama de apio
1 plátano
1 manojo de espinacas
2 manzanas verdes
1 trozos de jengibre
media cucharadita de cúrcuma
Jugo verde para desintoxicar de brócoli y pepino
Una bebida ideal para eliminar líquidos, mejorar el
tránsito intestinal y, a la vez, nutrir e hidratar el cuerpo. Es decir, logras
purificar el cuerpo sin descompensarlo, por lo que resulta uno de los mejores
jugos verdes para desintoxicar. ¿Se puede pedir más? ¡Aquí las cantidades!
100 g de brócoli
1 zanahoria
1 pepino
1 limón
500 ml de agua
Jugo verde detox de espinacas
Este jugo verde ayuda a reducir los niveles de colesterol y
de azúcar en sangre, además de liberar al hígado y a los órganos digestivos de
toxinas perjudiciales. Así mismo, funciona como diurético natural y
al mismo tiempo hidrata y protege la piel.
Consulta las cantidades para un jugo y ponte manos
a la obra:
2 tazas de espinacas
medio pepino
media manzana verde
1 limón
150 ml de agua
Jugo verde para adelgazar el abdomen de lechuga y chayote
Una receta de jugo verde para adelgazar y desintoxicar
el cuerpo al mismo tiempo, especialmente la zona del abdomen debido al
elevado porcentaje de agua de posee. Así mismo, este jugo te ayuda a reducir
los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, factores que influyen en el
sobrepeso. Toma nota de las cantidades de los ingredientes:
1 chayote
1 pepino
1 taza de espinacas
1/4 de taza de zumo de limón
1 lechuga romana pequeña
Jugo verde quema grasa de berros y pepino
Este licuado verde para perder peso favorece la
depuración de la sangre y órganos vitales gracias al berro que mejora la
digestión y acelera la eliminación de desechos. Por su parte, el pepino hidrata
al organismo y suaviza el sabor de la clorofila. ¿En consecuencia? Pierdes peso
corporal sin deshidratarte y nutriéndote.
Cantidades de los ingredientes para este jugo
verde:
1 manojo de berros
1 pepino
1 manzana verde
1 limón
Jugo verde para adelgazar de pepino
Este jugo verde de pepino mejora las funciones hepáticas,
biliares y renales de nuestro organismo, ayudando incluso a eliminar las
piedras en el riñón. Gracias a estas cualidades depurativas, también
favorece a la pérdida de peso.
Probablemente este sea uno de los jugos verdes para
adelgazar más populares por su fácil elaboración y pocos ingredientes:
2 pepinos
1 manojo de espárragos
1 vaso de agua
Jugo verde detox de apio
¡Otro de los zumos verdes para quemar grasa más demandados!
Esta bebida detox natural es muy saludable por sus grandes nutrientes
y pocas calorías. ¡Ideal para adelgazar! Además, posee cualidades diuréticas y
depuradoras naturales, gracias a la piña y el apio. Ingredientes:
1 tallo de apio
50 g de piña
1 vaso de agua
Jugo verde para adelgazar el abdomen de apio y pepino
Si necesitas un zumo verde para perder peso, el batido
de apio y pepino es ideal para esta misión. Entre los green juice, este
zumo posee uno de los sabores más gratificantes para el paladar, gracias a la
inclusión de la piña y la miel. Eso sí, para perder grasa abdominal aconsejamos
no hacer uso de la miel, la que los efectos adelgazantes de la piña, el apio y
el pepino se ven potenciados si no añadimos azúcares.
La piña, el pepino y el apio aportan sus cualidades
diuréticas al organismo. ¿Los beneficios? Sin retención de líquidos
corporales se favorece la pérdida de peso. Por otra parte, gracias al apio, se
favorece la buena digestión y también se elimina la distención abdominal, por
consecuencia la molesta barriga.
Ingredientes para un batido:
medio pepino
1 rama de apio
1 piña
miel (opcional)
Jugo verde para quemar grasa de piña y perejil
Los jugos detox, en general, se caracterizan por sus
cualidades desintoxicantes, adelgazantes, hidrantes y nutritivas. En el caso
del jugo diurético con piña, zanahoria y perejil, aparte de reducir los
líquidos retenidos, ayuda a regular el equilibro hormonal así como el tránsito intestinal,
por lo que favorece la quema de grasa y produce una sensación de saciedad,
siendo un jugo verde para cenar ideal.
A continuación mostramos los ingredientes necesarios para su
elaboración:
2 zanahorias
1 pepino
5 ramas de perejil
1 manzana verde
2 rodajas de piña
1 litro de agua
Jugo verde para adelgazar de perejil y limón
En una lista de jugos verdes para quemar grasa y obtener
un vientre plano no puede faltar el tradicional zumo hecho a base de
perejil y limón, ambos con propiedades diuréticas y adelgazantes. Además, esta
bebida contribuye al buen funcionamiento de los riñones gracias a que combate
la retención de líquidos y depura el organismo.
Toma nota de los ingredientes necesarios para la receta de
este jugo verde:
medio pepino
una ramita de cilantro
4 ramas de perejil
1 limón
1 trozos de jenfibre
500 ml de agua
Jugo verde para adelgazar de perejil y limón
En una lista de jugos verdes para quemar grasa y obtener
un vientre plano no puede faltar el tradicional zumo hecho a base de
perejil y limón, ambos con propiedades diuréticas y adelgazantes. Además, esta
bebida contribuye al buen funcionamiento de los riñones gracias a que combate
la retención de líquidos y depura el organismo.
Toma nota de los ingredientes necesarios para la receta de
este jugo verde:
medio pepino
una ramita de cilantro
4 ramas de perejil
1 limón
1 trozos de jenfibre
500 ml de agua
Jugo verde para limpiar el colón
Cuando el organismo se mantiene limpio, sin toxinas, luces y
te sientes más saludable. Tu piel muestra luminosidad, el cuerpo esta enérgico
y ligero, el cabello brillante, se equilibra el peso corporal, posees un buen
estado de ánimo, etc. Este jugo verde te ayudará a limpiar el colon y en
consecuencia a perder peso y mantenerte saludable gracias los efectos
depurativos del pepino, la piña, la manzana y el áloe vera. Además, súmale el
efecto desinflamatorio de la piña. ¡Un verdadero cóctel adelgazante!
Las cantidades de cada ingrediente son las siguientes:
1 rodaja de piña
1 pepino
1 naranja
1 manzana verde
1 hoja de aloe vera
200 ml de agua
Cómo preparar jugos verdes
Ahora que conoces las recetas de jugos verdes para adelgazar
y quemas grasa más efectivas, vamos con la explicación de la elaboración, ya
que todos siguen el mismo procedimiento. Así, la elaboración es simple y
rápida, los ingredientes poco y fáciles de adquirir. Si buscas cómo adelgazar
de forma saludable, aquí tienes una excelente alternativa.
Para saber cómo hacer jugos verdes para perder peso
simplemente debes seguir estos pasos:
Lava las frutas y verduras.
Pela los ingredientes que sean necesarios, como la zanahoria
o el jengibre, aunque intenta mantener la piel de la manzana y del pepino.
Trocea los ingredientes e introdúcelos en la licuadora junto
con el agua para triturarlos.
Si es necesario, cuela el jugo obtenido.
¿Una recomendación más? Estos jugos debes consumirlos al
momento, justo después de prepararlos. Ahora…, ¿te animas a complementar tu
dieta diaria con estas bebidas?
Cómo preparar jugos verdes
Ahora que conoces las recetas de jugos verdes para adelgazar
y quemas grasa más efectivas, vamos con la explicación de la elaboración, ya
que todos siguen el mismo procedimiento. Así, la elaboración es simple y
rápida, los ingredientes poco y fáciles de adquirir. Si buscas cómo adelgazar
de forma saludable, aquí tienes una excelente alternativa.
Para saber cómo hacer jugos verdes para perder peso
simplemente debes seguir estos pasos:
Lava las frutas y verduras.
Pela los ingredientes que sean necesarios, como la zanahoria
o el jengibre, aunque intenta mantener la piel de la manzana y del pepino.
Trocea los ingredientes e introdúcelos en la licuadora junto
con el agua para triturarlos.
Si es necesario, cuela el jugo obtenido.
¿Una recomendación más? Estos jugos debes consumirlos al
momento, justo después de prepararlos. Ahora…, ¿te animas a complementar tu
dieta diaria con estas bebidas?